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許多人喜歡下班、放假時當「沙發馬鈴薯」,享受慵懶的時光,但你知道在沙發上也要「躺對姿勢」才不會傷身嗎?《華人健康網》報導,物理治療師指出在沙發上有7種「自殘」姿勢,會傷害骨骼、肌肉、脊椎和神經,讓身體越躺越糟。
自殘姿勢1:半躺半坐本季推薦
半躺半坐會讓身體重心往後挪,讓上半身所有重量壓在脊椎上,變成「用腰」坐沙發,而不是「屁股」坐沙發,長久下來會造成腰痛,嚴重甚至會病變。
自殘姿勢2:趴躺
趴躺需動用脖子和背部全部的小肌肉維持姿勢,雖然看似輕鬆,實則對背部負擔大,長久下來會造成背部疲勞性痠痛。
自殘姿勢3:深陷軟沙發
身體呈放鬆狀態深陷軟沙發有「2大傷身之處」,一是因為整個脊椎呈現彎曲狀態,容易造成椎間盤突出;二是因為整個上半身重量壓在脊椎上頭,習慣這種姿勢會加快脊椎磨損。
自殘姿勢4:左倚右靠
左倚右靠會讓一邊肌肉被延長,另一邊被縮短,使得肌肉緊繃,習慣這樣坐容易造成功能性脊椎側彎,或導致椎間盤突出某一側。
自殘姿勢5:盤腿或屈膝而坐
維持盤腿或屈膝的坐姿,會讓脊椎自然前彎,長久下來容易造成頸椎與腰椎椎間盤突出,甚至導致脊椎病變,此外,喜歡坐在地板上的人,也較容易罹患脊椎病。
自殘姿勢6:頭枕在沙發扶手
由於沙發扶手普遍太高,頭枕在上面會使椎間盤開始突出,變得容易落枕,或是肩頸緊繃。
自殘姿勢7:癱睡在沙發上
由於沙發太軟,躺在上面容易使整個脊椎變得彎曲,久了容易造成椎間盤突出,甚至是脊椎病變,是一種對脊椎的慢性自殺方式,不可不防!
下面附上一則新聞讓大家了解時事
台中市預計在110年水湳會展中心興建完工,111年可以落成營運,加上之後的烏日會展中心(先設臨時性展館),包括現在座落天保街的台中世貿中心,台中市就會有三座公有的會展覽中心。對此,議員陳淑華質詢表示,雖然會展是台中市重點推動的政策,但台中市需要到三座展覽館嗎?市府應該在水湳會展中心落成啟用後及在烏日會展中心臨時展館並將興建下,檢討台中世貿中心是否有存續的必要,市府應該收回改成勞工館或社教館或其他使用,以積極利用市府資產,避免日後成為蚊子館。
陳淑華在議會財經業務質詢時指出,水湳會展中心在舊市府已與公法人性質的外貿協會簽訂合作意向,而台中市未來幾年將還會有烏日會議展覽中心,共兩座新的會展中心形成市府所謂的「雙會展」,加上台中世貿中心就會有三座公有的會展中心。陳淑華認為應整合有效的資源,整體規劃營運並淘汰掉落後的台中世貿中心,市府應收回並另外規劃有效運用。
陳淑華表示,如果市府缺乏積極想法,建議市府將世貿收回改設為勞工館或社教館,現在的台中世貿位於台中工業區旁,距離台中科學園區、精密機械園區不遠,且離職訓中心(工業區一路)很近,可以對勞工朋友提供最好的服務。
呂曜志表示,水湳會展中心預計明年初動工,烏日會展則由高鐵局進行配地作業中,後續將以促參招商。水湳及烏日雙會展中心形成後,台中市會展產業將產生結構性變化,將吸引大型展覽移往兩個展覽中心,屆時台中世貿中心將面臨功能轉型。市府將會納入議員建議,規劃世貿中心場址朝勞工育樂館?社教館等方向轉型。而世貿中心具備豐富的會展經驗,市府將邀請世貿團隊共同協助發展台中市會展產業。
呂曜志也說,水湳國際會展中心東側館展興建工程已完成細部設計,準備公告招標,預計明年農歷年可開工興建。副市長張光瑤已要求在明年底前完成地下基礎建設,以利接續推動地上建設,並於111年竣工。
呂曜志說,烏日會展中心目前正由高鐵局進行配地作業,109年高鐵台中車站區段徵收盈餘分配完成後,市府將辦理促參招商。台中經濟發展不能等,招商場地相當重要,因此,在台中國際會展中心完工前,該局向高鐵局租賃土地並興建適當會展場所,暫時滿足產業界展覽需求,也擴大產業經營效益。
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